调整饮食
如果你经常出现低血糖症状
除了规律三餐外
不妨改变一下你的菜单
增加摄入较难消化的碳水化合物
比如燕麦、荞麦、土豆、红薯等
它们转化为血糖的速度慢而平稳
能确保身体随时得到供给
·锻炼肌肉
骨骼肌是人体最大的储糖仓库和用糖工厂
所以肌肉比例越高
血糖控制能力越好
我们可以进行有氧+阻抗锻炼
来达到提升肌肉量的效果
从以上两类中各选一项
进行40分钟以上的锻炼
每周3次即可
期间别忘了补充优质蛋白
如鸡鸭鱼、蛋类、牛奶、大豆等
它们可是肌肉的合成材料
低血糖也许是普通人
最接近死亡的体验
为了不让身体按下停止按钮
大家都要重视起来啊!
